2025中国睡眠健康
研究白皮书

🛌 关于午睡的真相

29%的人午睡超过1小时（不建议）。
有趣发现：一线城市人群午睡时间最短（<30分钟占比最高），生活节奏最快。

🍺 酒精与夜宵

警示 吃宵夜越频繁，入睡越晚（经常吃宵夜者平均01:01入睡）。

📱 大学生特别专题

39% 的大学生每日使用手机超过 8小时。

只有21%的大学生在零点前入睡，54%在0-2点入睡。

🏸 社交类运动更助眠

参与足球、篮球、广场舞等社交类运动的人群，其睡眠主观满意度比非社交类（如跑步）高出 26%。

54% 的人群存在超重问题 (BMI ≥ 24)

• 肥胖人群夜间清醒次数更多 (+0.2次)。
• 睡眠得分显著更低 (76.77 vs 78.58)。