01
居住自由
四块半榻榻米大小的家
住小房子
小房子租金低，打扫简单。省下的金钱和时间能让生活更宽裕。空间越小，生活和心灵越有“余裕”。
02
居住自由
直接睡地板
舍弃床铺
高级床垫和地板的睡眠质量无异。睡地板更不易赖床，且没有床底积灰问题。
03
居住自由
没有冰箱
不囤积食物
没有冰箱就不会乱买，只吃新鲜食物或常温食材。顺便戒掉冷饮，对身体更好。
04
居住自由
没有电视
拒绝被动娱乐
电视是时间小偷。用网络点播代替被动观看，只看真正想看的，将时间还给自发性活动。
05
居住自由
每月生活费七万日元
知道底线
彻底掌握每月的最低必要花费。只要知道“赚多少钱就能活下去”，就能消除对未来的莫大恐惧。
06
居住自由
控制电信费
使用低费率SIM卡
放弃三大运营商，改用廉价SIM卡和移动WiFi。省下的固定支出是巨大的。
07
居住自由
选择固定支出而非变动
善用定额服务
利用订阅制（视频、音乐、甚至餐饮）将变动支出转化为可控的固定支出，让理财更简单。
08
居住自由
没有收纳箱
不藏东西
收纳等于隐藏垃圾。与其买收纳箱把东西藏起来，不如一开始就不要那个东西。
09
居住自由
搬到小房子住
强制断舍离
与其努力丢东西，不如努力搬家。环境会强迫你做出改变，抛弃囤积物。
10
物品自由
没有钱包
无现金生活
利用手机支付和信用卡。自动记账，没有零钱烦恼，且消除了丢失现金的风险。
11
物品自由
每天穿一样的衣服
私服制服化
将最喜欢的衣服当成制服。消除“今天穿什么”的选择疲劳，更能建立个人风格。
12
物品自由
买“经典”不买“限量”
随时可买到的安心
经典款意味着经过时间考验，且损坏后随时能买到替代品。不要为了“稀有”而购买。
13
物品自由
善用“租借”和“共用”
使用权 > 所有权
礼服、车子等低频使用的东西，用租的就好。享受物品带来的便利，而不必承担持有的负担。
14
物品自由
选择大屏幕手机
集约化设备
大屏手机可以替代平板电脑和笔记本。根据自己的优先顺序（如保护眼睛/工作）来选择物品，不要为了极简而买小的。
15
物品自由
增加“脱手管道”
出口战略
买东西前先想好怎么卖掉。利用二手平台（如Mercari）让物品循环。能卖掉的东西，实际上很便宜。
16
物品自由
与其消费，不如投资
买能产生价值的物品
不要犹豫购买生产力工具（如高性能电脑）。能帮你赚钱或省时的东西，是投资而非消费。
17
物品自由
要选“喜欢到不行”的物品
只留真爱
列出“最喜欢的100样事物”。不上不下的喜欢最浪费。只有被真爱包围，物欲才会平息。
18
物品自由
快点买、快点丢
磨练直觉
有时间烦恼，不如行动。快速试错，不喜欢就立刻脱手。犹豫要不要丢的时候，通常就是该丢了。
19
物品自由
从消费者变为生产者
创造快乐
消费的快感像毒品。靠自己创造（写作、做饭、创作）带来的快乐才是健康的、持久的。
20
身体自由
过“一日一餐”的生活
回归空腹
现代人多是营养过剩。一日一餐让身体轻盈，头脑清醒，且让那一餐变得无比美味。
21
身体自由
使用固定食材
饮食极简
主食固定为糙米/地瓜，蛋白质选鱼类，多吃原味。减少选择烦恼，保证营养摄入。
22
身体自由
将钱花在预防
投资健康
与其买保险，不如把钱花在当下的健康（走路、健身、洗牙）。街道就是你的健身房。
23
身体自由
控制食欲
整肠
控制食欲靠的不是意志力，而是肠道健康。摄入膳食纤维，肠道好，大脑就不会发出错误的饥饿指令。
24
身体自由
避开会上癮的食物
戒除依赖
咖啡因、糖、麸质会让情绪起伏。试着戒断，找回身体原本的平稳状态。
25
身体自由
品尝“最棒的奢侈”
亲自下厨
在这个廉价外食泛滥的时代，花时间为自己做一顿合口味的饭，才是真正的奢侈。
26
身体自由
“健康”才是最大的资产
健康第一
没有健康，拥有再多时间也是枉然。在健康相关的事物上（如牙齿护理、睡眠环境），不要谈效率，要谈效果。
27
时间自由
做“能带来幸福”的事
拒绝惰性
看电视只有8%的时间是快乐的。不要因为懒惰而选择轻松的娱乐，去选择虽然麻烦但能带来真正满足感的事（如爱好）。
28
时间自由
只在便利商店取件
不被快递绑架
24小时随时可取，无需在家等快递，也避免了隐私泄露和货物丢失的风险。
29
时间自由
投资省时工具
花钱买时间
扫地机器人、洗烘一体机。如果讨厌做家务，就花钱解决。省下的时间价值远超机器价格。
30
时间自由
物品消费＝时间消费
时间货币论
买东西花费的不是钱，而是你为了赚钱所付出的生命（时间）。不要为了免费领个甜甜圈而排队一小时。
31
思考自由
为了紧要的1%，去除99%
专注核心
像将棋手只有棋盘一样，创造一个没有杂音的环境，才能在核心领域发挥最大的潜能。
32
思考自由
消除五大杂念
一身轻盈
把金钱、时间、空间、管理、执着这五种杂念赶出大脑。不用管理的物品（如驾照、多余的户头）越少越好。
33
思考自由
钱花在刀口上
宽慰原则
每天长时间使用的东西（手机、床、电脑）要买最好的。其他无关紧要的，一分钱不花。
34
思考自由
至多三选一
减少选择
选择越多越不幸。将选项限制在三个以内，节省决策能量，摆脱选择困难症。
35
思考自由
不知足者无法富有
满足化
追求“够用就好”而非“最大化”。只要满足需求，第一眼看中的就是最好的。一直比较只会带来痛苦。
36
思考自由
努力做到无须努力
自动化
利用科技和环境设置，消除“麻烦事”。不要靠意志力去努力，要靠系统让努力变得多余。
37
思考自由
不提高生活水准
维持底线
就算收入增加，也不要提高满足的底线。找到自己的“天花板”（如6榻榻米就够了），保持下去。
38
思考自由
打破“固定框架”
引入随机性
虽然讲究效率，但偶尔要打破常规（如用APP随机决定餐厅），防止思维僵化。
39
思考自由
浏览“可信来源”资讯
主动获取
不要被动接受门户网站的垃圾信息。定制自己的信息源（RSS/特定博主），只看高质量、可信的内容。
40
思考自由
储存别人的信赖
信用资产
金钱会花光，但信用可以反复使用。在这个时代，粉丝数和信用比现金更具价值。
41
思考自由
化自卑为积极
弱点即武器
矮个子=省伙食费、有亲和力；体弱=更早注重养生。看似“不足”的地方，往往是独特的魅力所在。
42
思考自由
不浪费才能
了解自己
通过工具（如盖洛普测试）了解自己的天赋。极简生活就是去除不擅长的，只在擅长的领域深耕。
43
人际自由
将“经验”当成资产
体验 > 物质
物质会劣化，但旅行和学习的经验会成为一辈子的资产。把钱花在体验上，幸福感更持久。
44
人际自由
存款不高於六十万日圆
金钱回流
存够最低限度的生存资金后，多余的钱应该“回归”给人。送礼物、支持他人，建立更深的人际连接。
45
人际自由
不当“恩惠的奴隶”
恩惠循环
别人送的东西如果不喜欢，可以转送或处理掉。不要因为“是别人送的”就背负心理负担。
46
人际自由
弄清楚“讨厌什么”
明确界限
能说出“讨厌什么”的人，才值得信赖。明确表达讨厌，是对“喜欢”的尊重，也能筛选掉不合适的人。
47
人际自由
不要害怕伤害/被伤害
拒绝模棱两可
不要用“每个人想法不同”来和稀泥。说清楚自己的想法，哪怕会产生冲突，也比虚假的和平要好。
48
人际自由
不送消耗能量的物品
送礼的艺术
不要送纸鹤、贺年卡等让人困扰的有形之物。送礼券、电子红包或消耗品，真正传达心意而不添麻烦。
49
人际自由
只和有利的人往来
互利互惠
人际关系的本质是利害。这里的“利”包括相处愉快、值得尊敬。远离那些让你感到“损失”的人。
50
人际自由
增加“心灵寄托”
分散依赖
不要只依赖一种关系（如家庭）。广泛建立连接（网友、社群），增加心灵的支柱，这就是真正的独立。