这是一个相当小众的话题，我想我们这样的人并不多。
严格来说，这些建议是为顶叶出血性中风并伴有残余癫痫的人量身定制的。我在 29 岁时经历了这一切，那时我的职业生涯已经进行了约 12 年。在那之后的六年里，我有时间更多地了解我的新自我。
第一条建议是立即停止。疲劳、头脑模糊、恶心或患侧的异常感觉都是不可协商的停止信号。所以去躺下，补充水分，重置状态。闭上眼睛，想想你想退休的小屋或孤独的山峰。逃离那些让你不堪重负的心理或身体空间。
耳机、眼罩和「不」。在最早的入口处消除不必要的输入。在家工作或在你可以控制大部分变量的环境中工作。逃离和休息的路线很重要。
健康高于绩效，每一次都是如此。指标和生产力都见鬼去吧。为自己发声，诸如此类。直接拒绝任何超过你承受阈值的要求。
使用法律。你不必依赖他人的良好行为和善意。根据你所在的位置，你通常受到各种反歧视立法的保护，包括隐性和显性的。也要使用你的员工援助计划。
让所有事情单线程化！减少上下文切换。批量处理你的工作，完成一件事，然后再转到下一件。外部化工作记忆。使用笔记本、白板和清单，而不是在脑子里处理状态。我在这方面做得不好，经常过度拉伸我的大脑，导致先兆、不堪重负和普遍的不适。这是个糟糕的主意。
相关建议：对 AI 反对者说嘘。把它当作你的帮手和草稿本。让它保存状态，这样你的大脑可以判断，而不是存储和不必要地思考东西。你不必出于某种纯粹主义的崇拜而独自完成这件事。你也有一个有限的上下文窗口。抱歉！
在你的高峰时段做繁重的思考（对我来说，那是早上）；把其他一切推到稍后。比花钱更谨慎地花费你的时间。
注意力是昂贵的，而且很少像我们认为的那样需要那么多。这是一笔沉重的代价。除非你是运维或监控角色，否则你不需要同步活跃。禁用通知。
避免长时间的会议。电子邮件很好。哦，天哪，我在这方面做得很糟糕吗？是的，我喜欢人，所以我喜欢一些会议，但沟通是如此昂贵。礼貌也是昂贵的；不得不告诉别人他们在消耗你并不好受。
我想大概就是这些了。我仍在努力处理这些事情。可能会给自己打很低的分数。有一天我会更擅长说不，为自己辩护，并知道如何应对他人的失望。
如果你对此感兴趣，这里有一些我发现的与我特定损伤位置相关的内容，以及它如何应用于我的工作。这是在我长时间编码后出现左臂和眼部先兆症状时，在 Gemini 的帮助下收集的：
额叶和顶叶皮层形成一个灵活的控制系统，保持目标、引导注意力并更新任务集；这个「多需求」网络随着任务复杂性而扩展，是我们在工作中存储、操作和决策信息的基础。顶叶上皮层在我们转换或重组工作记忆中的信息时尤其吃力，而不仅仅是维持它，这就是为什么心理导航、重构和其他转换感觉代价高昂。频繁的上下文切换会激活外侧前额叶和顶叶区域，并增加控制负荷，因此反复在线程之间跳跃会使这同一回路的需求激增。在 AVM 切除（我做的！）或中风后，病灶附近的组织可能仍然保持高度兴奋性，神经血管耦合受损；沉重的认知负荷会降低癫痫发作阈值，并可能产生来自顶叶皮层的躯体感觉先兆和身体意象扭曲。