资源保存理论（Conservation of Resources, COR）是理解职场压力与心理健康的重要框架。本文将通过翻转卡片的形式，帮助你轻松理解 COR 理论的核心观点、实证启示及其局限性。
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资源保存理论由斯蒂文·霍布福尔（Stevan E. Hobfoll）于 1989 年提出，是一种关于压力的动机理论。核心假设：人们力图获得、保持并保护他们所价值的资源，并通过获取新资源来提升自我。
客体资源指的是有形的物质资产，例如：
个体状态和条件包括：
能量资源是可用于获取其他资源的要素：
资源的威胁或净损失引发压力反应，充足获取有助于缓冲压力
与同等数量的资源获得相比，资源的丧失对个体的影响更大。
组织中压力过程的关键在于限制资源的持续流失，这是避免员工压力恶化和促进复原的关键措施。
资源平衡 → 心理健康
自 1989 年提出以来，COR 理论在英语学术界催生了大量研究。从职业倦怠、工作家庭冲突到创伤后心理适应，COR 被誉为理解压力过程的"主要解释模型"。
American Psychologist, 44(3), 513–524
奠基性论文，正式提出资源保存理论，开创性地将压力定义为资源被威胁或损失的过程。
Plenum Press
Journal of Applied Psychology, 91(5), 1134–1145
元分析研究发现：社会支持能减轻情感衰竭；工作内部支持与缓解职业耗竭关系更密切，非工作领域支持对降低去人格化更有帮助。
Journal of Traumatic Stress, 19(6), 867–878
将 COR 理论拓展到创伤心理健康领域，研究"9·11"后纽约市民的资源流失与心理健康关联。
防止资源匮乏
让员工分享和传递资源
打造资源富集的生态系统
培养内在财富
像"储蓄"一样积累资源
在逆境中获取新资源
尽量减少资源的净损失，积极创造资源增益
组织：搭建支持性制度与文化，守护和丰富员工资源
个人：培养明智的资源管理策略，善用支持、平衡投入、不断充电
"资源=好处"的设定过于简单，忽略了情境和资源互动的复杂性。
资源并非总是单向度的"好"，其效应取决于情境搭配和个人调适。有学者呼吁引入资源交互效应的考虑。
某些经验研究并未完全验证理论预期，暴露出细节上的局限。
正如霍布福尔坦言：任何理论都会随时间从"显学"走向"常规"，需要不断完善才能保持生命力。
资源保存理论的基本思想已被大量研究所支持，但在资源定义、测量和复杂效应方面仍有改进空间。
通过积极吸纳批评和结合新兴研究成果，COR 理论有望更精确地描述压力与资源的关系，为工作压力和心理健康领域提供更有力的指导。